#减肥吃什么[话题]#
来吧姐妹们，我把优质蛋白质、蔬菜、主食、水果都给大家罗列好啦，快来抄作业
[一R]放心吃的9款蛋白质：鸡蛋鸡胸肉、清蒸鲈鱼豆腐、鲜虾牛肉鸡腿生蚝豆浆；
[二R]放心吃的9款蔬菜：菠菜、生菜、西蓝花黄瓜[黄瓜R]苦瓜、芹菜、花菜、莴笋、青椒
[三R]放心吃的9款主食：玉米红薯紫薯、土豆藜麦饭、黑米饭、糙米饭、荞麦面、燕麦馒头；
[四R]放心吃的9款水果：苹果草莓蓝莓圣女果、柚子、猕猴桃雪梨火龙果、芭乐；
❌少吃的9款主食：白馒头、酱肉包子、鸡蛋灌饼、油条、凉皮、汤面米饭蛋炒饭、白粥；
❌少吃的9款水果：芒果香蕉葡萄榴莲、菠萝蜜、荔枝、桂圆、柿子冬枣；
吃对食物对减肥来说事半功倍喔[飞吻R][飞吻R]
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