大半夜瞅着天花板数羊，睡醒后觉着更累，要不就是动不动就爱发脾气，一丁点事儿就能把火惹起来，这可是你肝脏功能出了状况！
肝脏主要有两个功能：储存血液，还有疏导气血和气恼，简单说吧，身体里心气顺了、心情能调节好、消化系统正常工作，还有睡眠质量，都和肝脏有很大关系，当它功能不正常且不顺畅时，就容易出现肝火旺以及肝血虚的情况，随之眼睛干涩模糊不清亮，头疼头晕，还无端心烦意乱，一整晚难以入眠，醒来依然感觉疲惫……倘若这样的状况持续较久，身体就难以良好恢复了。
传统养生自古就有一些简便有效的养肝方法，其中一个简便有效的方法可以概括为：一花、一果、一动作。
一花：菊花
肝火往上冒的时候，人就容易心里烦躁、动不动就发脾气，并且还会伴随着脑袋疼、脑袋发沉，两颊发烫，眼睛又红又肿还干涩，舌头尖红，舌苔薄黄，在这样的状况下，还能够安稳地睡着觉吗？肝火扰乱了心神，就算是躺在床上去，也很难平静下来。
菊花能够清上涌想要发出的那股肝火，还能消肝脏里积攒堆积的热䓯，它特别适合用来缓解那些让人莫名烦躁不安的情况，比如头昏脑胀、眼睛干涩发痒而且还红通通的这一类症状，特别是由于肝火旺盛所引起睡不着的问题，效果还是挺明显的。
取一小撮干净的杭白菊或胎菊5朵，沸水冲泡，待茶色变浅后饮用，可续水。菊花性凉，脾胃虚寒、易腹泻的朋友要注意少喝些，或者可以加入5-6颗枸杞。
清甜微凉的菊花茶，对于肝火旺盛的情况有不错的缓解作用。选择胎菊或杭白菊即可
一果：枸杞子
护肝不能只去火气，还要滋补肝血来维持正常机能，“肝贮藏血液”，能看出它很重要，熬夜长时间用眼，思虑太多，全都在悄悄损耗肝血。枸杞能补肝肾阴血，可以帮助滋养因过度消耗而虚弱的肝血，从而协助肝脏机能恢复协调。
特别适合长时间用眼之人、经常熬夜之人、经常腰酸背痛之人、有耳鸣头晕状况之人、眼睛干涩且视物模糊之人、气色不佳之人，尤其适合因肝血不足致使“累却睡不着”或“睡醒仍觉很累”这类情形者。
建议每天拿二十颗来泡水喝，或者直接嚼着吃，味道清清爽爽还甜滋滋的，泡过的枸杞嚼起来更好。
枸杞子虽然是性平的东西，但脾胃虚弱还容易腹泻的人应该考虑少用，感冒发烧这类有实热情况的时候要停止食用。
一动作：抖腿
光靠吃喝还不够！传统养生重视气血运行通畅对维持健康很重要，讲究动静结合。有个养肝动作“蝴蝶式”，动作不剧烈，核心在于放松地抖动腿部。
坐椅子上，把俩脚心相对贴一块，让双膝放松着随它往两边岔开，接着慢慢儿地上下抖膝盖，幅度不大，手可以握住双脚或轻轻搁膝盖上。
晃腿的时候，要让呼吸顺畅无阻，在此过程中，大腿内侧也就是胆经和肝经那一块或许会有些紧绷或者酸胀之类的情况，这些都属正常反应。
将这三个办法结合起来，便是一套有助于清肝火、补肝血、调气血的简易养肝方法，白天喝些菊花茶以降火，闲暇之时，食用些枸杞来滋养肝血；晚上睡前，抖动几分钟腿部，促进经络气血畅通。
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