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真正的功夫修炼，不仅需要外在的努力，更需要内在的领悟。只有将“求”与“悟”结合起来，才能达到功夫的至臻境界。无论是学习、工作还是生活，在勤奋努力的同时，更要注重内心的觉醒和领悟！
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天下武功
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桩派功 万拳起于桩·无桩无功夫
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以武学打开世界·智者不匹夫 武者无懦夫
开合功保留了南拳的特色，主要体现在 “吞”（后退）、“吐”（前进）、“浮”（升起）、“沉”（落下）这四个字上。这套功法动静结合，锻炼与修养并重。其中，动态的锻炼是基础，静态的修养是目的。通过练习此功，不仅能让习武者的下盘如同磐石般稳固，还能使 “内气” 汇聚于手上，用于克敌制胜。更值得一提的是，坚持百日左右就能练成，并且可以从劳宫穴发出 “外气”，为他人治病。
这套功法是陈剑声老师幼年时在重庆国术馆跟随朱世海学习所得。由于武术界长期存在门派隔阂，各自保守功法秘密，所以朱世海之前的传承情况难以考证，即便有一些零散的记载，也难以分辨真假，有待了解情况的人进一步探究。
在整个练功过程中，练习者都必须将注意力集中在 “劳宫穴”（即两个手心）。既不要忘记关注劳宫穴，也不要刻意去强迫，一切顺应自然。每个动作都要依靠意念引导，而非单纯使用力量，以意念引领气息，保持意念专注。当思想集中于劳宫穴时，该穴位处的神经会逐渐兴奋，使得毛细血管舒张充血，进而产生热胀的感觉。（实际上，这种放松状态能促进血液循环）这是由生理、物理活动引发的生理化学变化。
从祛病角度来看，开合功具有以下作用：其一，练习时要求呼吸深长，这样能够增加肺泡的活动量，为身体提供充足的氧气，同时降低血液中乳酸盐的浓度，从而有效消除疲劳，提升健康水平；其二，在呼吸过程中，会有节律地挤压心、肝、脾、肾等脏腑，促使脏腑相互摩擦，产生更多 “内气” 来对抗自身疾病，这本质上是一种内脏自动按摩法；其三，练功时腹肌会随着呼吸进行收缩和舒张，能够加快肠胃蠕动，提升胃的排空能力，促进唾液、胃液、胆汁的分泌，有助于健全消化功能，减少肠胃疾病的发生；其四，静功练习能使大脑处于抑制状态，让脑电波变得稳定且有规律，有利于调节生理功能，恢复身体的动态平衡，增强细胞活力，进而增强体质，提高身体抵御疾病的能力。
开合功分为动功和静功，动功有四式，静功有三式，动作简单，易于学习和练习，具体内容如下：
一、开合动功
1. 俯身沉掌
练习者双脚平行分开，宽度与肩同宽，双手成掌，向上直举（或者侧平举）至头顶上方，手指相对，两掌（左上右下或右上左下均可）的四指相互贴合，掌心朝上，双眼平视前方，如图1 所示。
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接着，两掌贴合着向内翻转（此时掌心向下），沿着鼻梁、胸口、肚脐的方向向下按压，同时弯腰，直至手掌触碰到地面。然后，手臂伸直向前推，在推的过程中慢慢直起腰部，将手掌举回头顶，双眼始终平视前方，恢复到起始姿势，如图2 所示。
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上述动作重复练习十次，可根据个人身体状况适当调整次数。练功时，动作下沉时呼气，上起时吸气，也可以采用自然呼吸法，但无论哪种呼吸方式，都必须始终将意念集中在劳宫穴。
2. 马步开合起落
① 马步前平掌：紧接着图 1 的姿势，双手下放至身体两侧呈侧平举，手心向下，放松双肩，让全身处于自然状态，保持自然呼吸，同时意守劳宫穴，如图3 所示。
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双手伸直手臂向下放，从身体两侧稍微超过臀部后方，此时手心向后，然后再向前平举，掌心向下，两臂在胸前保持平行，间距与肩同宽。在平举手臂的同时，下蹲成马步姿势，双眼平视前方，如图4 所示。
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② 马步前推掌：双手向后收回，在两腋前方立掌，掌心朝前，放松双肩，手指自然微微弯曲，与此同时，两腿伸直站立，如图5 所示。
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双手同时向前立掌推出，两腿下蹲再次形成马步姿势，如图6 所示。
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③ 马步开合掌：两臂向两侧分开，与肩同宽，呈侧平举，双手立掌，手指微微弯曲，掌心向外，同时两腿伸直站立，双眼平视前方，如图7 所示。
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随后再接 “马步前伸掌”（如图3 至图4 的动作）。按照图 3 到图7 的动作顺序，反复练习十次，同样以个人身体承受能力为限。
3. 左右弓步开合进展
承接上一个姿势（图7），
身体向左转身 90 度，同时左脚向前踏出半步，如图8 所示。
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双手伸直手臂，从身体两侧斜向下降至胯部后方，再向前平举，两臂保持平行，间距与肩同宽，双眼平视前方，意守劳宫穴，与此同时，左腿向前弯曲成弓步，后腿伸直呈箭步，如图9 所示。
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双手向后收回至两腋前立掌，掌心向前，手指微微弯曲，身体向后坐，左腿伸直，右腿弯曲，将重心落在右脚上，如图10 所示。
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两掌向前推出，与肩平举，掌心朝前，同时形成左弓右箭的腿部姿势，如图11 所示。
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两掌向两侧分开，呈侧平举，立掌且手指微微弯曲，掌心向外，同时身体向后坐，右腿弯曲，重心落在右脚上，左腿伸直，如图12 所示。
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按照图8 至图12 的动作，重复练习十次，然后转身向右，以相同的姿势再练习十次，只是方向相反。
4. 收式
在完成右弓步开合进展的十次练习后，需要进行收式动作。接着图8（反向姿势），双手从身体两侧划弧下放至丹田位置，两掌指尖相对，掌心向上，从丹田处捧气至膻中穴，同时右脚向内收回半步，在捧气的过程中伸直双腿站立，如图13 所示。
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然后将手掌翻转（掌心向下），慢慢下压回到丹田。捧气时用鼻子吸气，下压时用嘴呼气。随着练习时间的增加，要求呼吸逐渐变得细、缓、深、长。（休息片刻后，接着练习静功）
二、开合静功
1. 马步开合静功
双脚分开，宽度与肩同宽，双手成掌，向两侧平举，掌心向下，双眼平视前方，意守劳宫穴，保持一分钟，如图3 所示。
一分钟后，双手伸直手臂，从身体两侧向下放至胯部后方（此时掌心向后），再向前平举，两臂平行，间距与肩同宽，掌心向下，同时下蹲成马步姿势，如图4 所示，保持一分钟。一分钟后，双手收回至两腋前立掌，手指微微弯曲，放松双肩，掌心向前，保持马步姿势不变，再练习两分钟，如图14 所示。
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两分钟后，双手向前推出，手臂微微弯曲，掌心向前，指尖与肩同高，保持马步姿势，继续练习一分钟，如图6 所示。一分钟后，还原成开合静功的起始姿势，重复上述练习过程。如此反复练习四遍，总共练习 20 分钟，算一次完整的练功。
2. 开合沉掌
承接马步开合静功的最后一个姿势（图6），双手伸直手臂向两侧平举，同时两腿伸直站立。然后将两前臂弯曲至胸前，指尖相对（中冲穴对中冲穴），掌心向下，如图13 所示。接着向下按压至丹田位置，在按压的同时下蹲成马步，掌心依旧向下，如图15 所示。
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再从身体两侧斜向上举至侧平举，两臂平移内收，将双手置于胸前，掌心向下，同时两腿伸直站立，如图13 所示。重复上述动作十次后即可收功。
3. 开合静功收式
开合静功的收式动作与开合动功的收式动作相同 。
三、注意事项
1.从传统养生角度来讲，练功最佳时间是 “子时”（即晚上 11 点至凌晨 1 点）。不过，练习者也可以根据自身实际情况，安排合适的时间进行练习。
2.练功时面向南方，相对更容易引导内气运行。
3.避免在有风、雨、露、雾、强烈日光照射的地方练功，也不要在深夜的植物丛中练习。此外，不要在过度饥饿、饱腹或身体疲劳的状态下练功。练功期间，最好减少烟酒摄入，禁止同房。
4.关于练功时长、每天练习次数以及马步姿势的具体要求，练习者要根据自身身体状况循序渐进，逐步提高标准。要明白 “欲速则不达” 的道理，不可急于求成。
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